image1 image2 image3

HI! I'M MARTIKA SANDRA|THE EL-GHAZY'S MOM|WELCOME TO MY PERSONAL BLOG|I'M GLAD YOU ARE VISITING HERE

Food List of the eL-Ghazy's


Sudah setahun lebih tidak bereksperimen hal-hal baru di dapur, termasuk jualan makanan. Semenjak dua bocah ini semakin aktif wilayah jangkauan mereka meluas sampai ke dapur, kebayang kan kacaunya gimana. Karena itulah saya memutuskan untuk tetap melakukan eksperimen sedikit di dapur walau sudah tidak sesering dulu hehehehe dan untuk jualan lagi makanan nanti saatnya kalau salah satu sudah duduk di bangku Sekolah Dasar (kelamaaaan ya Bund...). Nah kemarin-kemarin  nulis di "Orange Book" list makanan yang disukai anak-anak dan kandungan gizi apa yang terkandung di dalamnya. Gunanya untuk apa? biar saya tahu kecukupan gizi dari anak-anak serta apa saja yang masih kurang dan apa yang berlebihan.

Hasilnya saya senyum-senyum sendiri karena ternyata cukup banyak makanan yang disukai mereka berdua (ada 49 jenis makanan yang disukai si kk dan ada 53 jenis makanan yang disukai si adik dari 56 jenis makanan yang ada). Walaupun ada beberapa jenis makanan yang tidak disukai si kk dan si adik. Selain manfaat tadi di atas, saya buat daftar ini untuk menemukan ide variasi makanan baru  dan untuk mengatur menu makanan harian mereka berdua.



Nama Makanan
Kandungan Gizi
Kakak
Adik
1
Tempe goreng
Protein
2
Pisang raja cokelat keju
Vitamin, Kalium
3
Pisang goroho stick
vitamin,antioksidan
4
Martabak keju
Karbo, Protein, Lemak
5
Malabar
Protein, karbo
6
Telur dadar
Protein, Vitamin D
7
Telur mata sapi
Protein
8
Telur rebus
Protein
9
Salad buah
Vitamin, serat
X
10
Bubur
Karbo
11
Buah segar
Vitamin, serat
X
12
Semangka
Vitamin, serat
13
Pisang goreng
Karbo, kalium
14
Pisang masak
Kalium, kalori
X
15
Ikan
Protein, omega-3
16
Kangkung
Serat,kalium
17
Nasi goreng
Karbo, Lemak
18
Nugget
Protein
19
Pancake
Karbo
20
Es krim
Karbo, lemak
21
Klapertaart
Lemak, kalori
X
22
Donat
Karbo,lemak, kalium
23
Lemper
Karbo
24
Biapong
Karbo
25
Cokelat
Lemak,kalori,lemak jenuh,kalium
26
Kacang tanah
Protein,lemak,kalori,kalium
27
Kacang almond
Protein
28
Kacang polong
protein, kalium, vitamin
29
Keju
Protein, lemak, kalsium
30
Tomat
Antioxi, Vitamin A dan C
X
31
Apel
Serat, vitamin
32
Ketimun
Vitamin
33
Jagung rebus
Karbo
34
Avokad
Lemak tak jenuh
35
Pear
vitamin
36
Pepaya
Vitamin A
X
37
Wortel
Vitamin A
38
Jeruk
Vitamin C
X
39
Kentang goreng
Karbohidrat, lemak
40
Selada air
Serat, Vitamin
41
Roti
karbo
42
Mie
karbo
43
Kurma
kalium,vitamin
44
Tahu
protein
45
Sereal
karbo,kalium,vitamin,protein
46
Ubi
kalium, serat, betakaroten
47
Yogurt
enzim, protein
48
Madu
vitamin kompleks
49
Daging sapi
protein,lemak,kalium
X
50
Ayam goreng
protein, lemak
51
Bebek bumbu RW
protein, lemak
X
52
Ayam garo rica
protein, lemak
X
53
Burung weris goreng
protein
54
Kacang hijau
protein,kalium
55
Susu
protein, kalsium
56
Kacang merah
protein,asam folat,kalsium



49
53


Untuk kebutuhan gizi balita bisa kita lihat di sini https://klinikgizi.com/2014/10/02/kebutuhan-gizi-dan-nutrisi-anak-usia-di-bawah-5-tahun/

Share this:

CONVERSATION

0 komentar:

Posting Komentar